Artykuł - Rola odpoczynku w życiu człowieka.

Dla utrzymania równowagi psychicznej bardzo ważny jest wypoczynek. Nie zależy go odkładać z myślą o weekendzie,

o najbliższym dłuższym weekendzie, o wakacjach, o kolejnym roku (!). Tak naprawdę odpoczynek powienien być

częścią naszej codzienności, tak oczywistą, jak fakt mycia zębów ;-)

Im więcej napięcia w sobie gromadzimy i żyjemy w tym trudniejszej stresogennej rzeczywistości, tym proporcjonalnie

powinniśmy odpowiednio dużo miejsca przeznaczać na odreagowanie. W perspektywie codziennego dnia,

już te 30 minut może dużo znaczyć, jeśli stanie się codzienną konstruktywnym rytuałem.

Wtedy też nie zgromadzimy do weekendu aż tak dużego zmęczenia, a i jakość sobotnio - niedzielnego

relaksu będzie pełniejsza i lepsza.

Człowiek jest osobą o niezwykłych zdolnościach adaptacyjnych - nasze organizmy i nasze psychiki są w stanie

dużo znieść. Może to być pułapka. Skumulowany z tygodnia, z kilku tygodni, z kilku bądź nawet kilkunastu miesięcy

stres z całą pewnością odbije się na zdrowiu psychicznym i fizycznym.

Osoby narażone na stres i nie odreagowujące go często doświadczają rozlicznych dolegliwości ze strony:

• narządu ruchu - napięciowe bóle kręgosłupa,
• układu nerwowego - migrenowe bóle głowy,
• układu krążenia - zawroty głowy,
• układu pokarmowego - nadkwasota, zaparcia, biegunki,
• układu endokrynnego - nieprawidłowe wydzielanie hormonów.

Objawy nie omijają także sfery psychicznej:

• zaburzenia funkcji popędowych w zakresie snu - problemy z zaśnięciem, wybudzanie w nocy, przedwczesne wybudzanie rano,
• zaburzenia funkcji popędowych w zakresie łaknienia - brak apetytu bądź nadmierny - zajadanie stresu,
• drażliwość nieadkwatna do sytuacji bądź nieadekwatnie duża do sytuacji,
• trudności z koncentracją, które wcześniej w życiu nie miały miejsca,
• zniechęcenie do aktywności, do której teraz trzeba bardziej motywować się, niż kiedyś i która obecnie bardziej męczy,
• apatia, zobojętnienie,
• stany niepokoju, lękowe,
• poczucie chaosu, pogubienia, utraty kontroli nad życiem,
• izolowanie od otoczenia.

Przykładów można by naprawdę mnożyć....

Drodzy Państwo zapraszam Państwa w ramach higieny psychicznej do dbania o siebie, do poszukania sobie w życiu codziennym

oraz w perspektywie weekendu, wakacji - przestrzeni dla siebie i dla odpoczynku.